ดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งานดาวไม่ได้ใช้งาน
 

10 เมนูแคลอรี่ต่ำสำหรับมื้อเย็น

ภาพประกอบบทความ 10 เมนูแคลอรี่ต่ำสำหรับมื้อเย็น
10 เมนูแคลอรี่ต่ำสำหรับมื้อเย็น

หลายคนที่กำลังไดเอทหรือควบคุมน้ำหนัก อาจจะเลือกวิธีงดทานมื้อเย็นเพื่อให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว แต่การงดทานมื้อเย็นนั้นอาจทำให้เกิดอาการโยโย่ในภายหลังได้ ถ้าหากกลับมาทานแบบปกติน้ำหนักจะกลับมาขึ้นอย่างรวดเร็วเช่นกัน จริงๆแล้วเราสามารถทานอาหารมื้อเย็นได้นะคะ แต่ควรทานมื้อเย็นเร็วขึ้นสักหน่อย ควรทานมื้อเย็นไม่เกิน 6 โมงเย็น และเลือกทานเมนูที่มีแคลอรี่ต่ำ การไม่อดมื้อเย็นนี้จะช่วยลดอาการหิวยามดึกได้ด้วยนะคะ สำหรับบทความนี้เราจะมาแนะนำ 10 เมนูแคลอรี่ต่ำ ไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีเมนูอะไรบ้าง 

1. ต้มยำกุ้งน้ำใส

ต้มยำกุ้งน้ำใส ให้พลังงาน 65 แคลอรี่

2. แกงจืดเต้าหู้หมูสับ

แกงจืดเต้าหู้หมูสับ ให้พลังงาน 80 แคลอรี่

3. ยำปลากระป๋อง

ยำปลากระป๋อง ให้พลังงาน 100 แคลอรี่

4. ส้มตำ

ส้มตำ 100 กรัม ให้พลังงาน 28 แคลอรี่ (1 จานประมาณ 100 แคลอรี่)

5. ยำวุ้นเส้น

ยำวุ้นเส้น ให้พลังงาน 120 แคลอรี่

6. น้ำพริก + ผักต้ม 

น้ำพริก + ผักต้มให้พลังงาน 120 แคลอรี่

7. สลัด 

สลัด (สลัดกุ้ง, สลัดไก่) ให้พลังงาน 100 - 150 แคลอรี่ 

8. สุกี้น้ำ 

สุกี้น้ำ ให้พลังงาน 207 แคลอรี่

9. กระเพาะปลา

กระเพาะปลาให้พลังงาน 239 แคลอรี่

10. ก๋วยเตี๋ยวหลอด

ก๋วยเตี๋ยวหลอด ให้พลังงาน 266 แคลอรี่

การอดอาหารไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ดังนั้นเมนู 10 เมนูที่ยกมาในบทความนี้สามารถทานเป็นมื้อเย็นได้นะคะ แต่อย่างไรก็ตามในการลดน้ำหนักนั้นควรลดโดยทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วย เรามีโปรแกรมคำนวณแคลอรี่ สำหรับผู้ที่รักในการออกกำลังกายมาแนะนำ ท่านใดที่ต้องการใช้งานโปรแกรม สามารถใช้งานโปรแกรมได้แล้วที่นี่เลย

โปรแกรมคำนวณแคลอรี่ 

แหล่งอ้างอิง

ไม่ต้องอด แถมไม่อ้วน.[ออนไลน์].เข้าถึงได้จาก : https://sudsapda.com/beauty/110860.html.[17-Jan-2020]
ไม่มีอ้วน 7 เมนูอาหารเช้า.[ออนไลน์].เข้าถึงได้จาก : https://www.springnews.co.th/news/284024.[17-Jan-2020]
เมนูต่ำกว่า 300 แคล.[ออนไลน์].เข้าถึงได้จาก : https://www.scholarship.in.th/10-food-300-cal/.[17-Jan-2020]
เมนูลดน้ำหนัก.[ออนไลน์].เข้าถึงได้จาก : https://women.mthai.com/beauty/health/338773.html.[17-Jan-2020]
อาหารเย็นไม่เกิน 150 แคล.[ออนไลน์].เข้าถึงได้จาก : https://women.trueid.net/detail/BWnmQZ3AzNr.[17-Jan-2020]
 

 

กระทู้ล่าสุดจากเว็บบอร์ด
หัวข้อกระทู้
ตอบ
เปิดดู
ล่าสุด
วิธีการ Insert , edit ,delete โดยผ่านตัว Model Laravel Framework
โดย makup ส 24 ต.ค. 2020 3:44 pm บอร์ด PHP Knowledge
1
5
ส 24 ต.ค. 2020 3:59 pm โดย makup
ติดปัญหาการค้นหาข้อมูล Listbox ให้เลือกค่าเก่าค้างไว้
โดย makup พฤ 22 ต.ค. 2020 8:05 pm บอร์ด Programming - PHP
3
49
ส 24 ต.ค. 2020 6:27 pm โดย makup
อยากทราบว่า ตรงที่แสดงข้อมูล URL จะให้แสดงเฉพาะ id แค่ตัวเลข ต้องทำอย่างไงครับ
โดย makup พฤ 22 ต.ค. 2020 8:05 pm บอร์ด Programming - PHP
3
29
พฤ 22 ต.ค. 2020 8:16 pm โดย mindphp
วิธีการ Upload file ภาพ ขึ้น Server
โดย makup พฤ 22 ต.ค. 2020 5:41 pm บอร์ด PHP Knowledge
1
33
พฤ 22 ต.ค. 2020 5:54 pm โดย makup
ปัญหา phpBB Error ในหน้า admin vsprintf(): Too few arguments
โดย mindphp พ 21 ต.ค. 2020 5:36 pm บอร์ด ปัญหาการใช้ phpBB3, SMF, Joomla, Wordpress, CMS, CRM
0
27
พ 21 ต.ค. 2020 5:36 pm โดย mindphp
สอนเขียนวิธี Upload File Laravel ขึ้น Server
โดย makup พ 21 ต.ค. 2020 3:41 pm บอร์ด PHP Knowledge
2
50
พ 21 ต.ค. 2020 5:25 pm โดย makup
สอบถาม การขึ้นบรรทัดใหม่ ด้วย การนับ len และตัดแบบเต็มคำยังไงคะ
โดย bolue อ 20 ต.ค. 2020 7:22 pm บอร์ด Programming - C/C++ & java & Python
2
51
อ 20 ต.ค. 2020 8:15 pm โดย mindphp
วิธีการทำระบบค้นหา ใน Laravel Framework
โดย makup อ 20 ต.ค. 2020 12:57 pm บอร์ด PHP Knowledge
0
47
อ 20 ต.ค. 2020 12:57 pm โดย makup
เจอปัญหา Publishing failed. You are probably offline. ปัญหาใน Wordpress 5.x
โดย mindphp อ 20 ต.ค. 2020 6:03 am บอร์ด ปัญหาการใช้ phpBB3, SMF, Joomla, Wordpress, CMS, CRM
1
32
อ 20 ต.ค. 2020 6:30 am โดย mindphp
แสดงสินค้าที่ขายได้ล่าสุด ด้วย Module Latest Sold Products ใน MooZiiCart
โดย bolue จ 19 ต.ค. 2020 6:53 pm บอร์ด MindPHP News & Feedback
0
104
จ 19 ต.ค. 2020 6:53 pm โดย bolue
ติดปัญหาเรื่อง การทำปุ่ม ค้นหา ที่มีการเชื่อมความสัมพันธ์ Laravel Framework
โดย makup จ 19 ต.ค. 2020 6:23 pm บอร์ด Programming - PHP
3
129
อ 20 ต.ค. 2020 1:32 pm โดย mindphp
วิธีการกำหนด Routing ใน Laravel Framework
โดย makup จ 19 ต.ค. 2020 7:15 am บอร์ด PHP Knowledge
0
123
จ 19 ต.ค. 2020 7:15 am โดย makup
วิธีแสดงพิกัดบนแผนที่ OpenStreetMap ด้วย Laravel Framework
โดย makup อ 18 ต.ค. 2020 6:21 pm บอร์ด PHP Knowledge
0
101
อ 18 ต.ค. 2020 6:21 pm โดย makup
เจอปัญหา ในฐาน Joomla Out of resources when opening file '/tmp/#sql_7059_0.MAD' (Errcode: 24 "Too many open files")
โดย mindphp อ 18 ต.ค. 2020 5:34 pm บอร์ด ปัญหาการใช้ phpBB3, SMF, Joomla, Wordpress, CMS, CRM
1
100
อ 18 ต.ค. 2020 5:41 pm โดย mindphp
Re: Mysql เช็คerror ฟิลซ้ำ แสดงข้อความ(PHP)
โดย kimmyth ศ 16 ต.ค. 2020 11:26 pm บอร์ด Programming - PHP
1
105
ส 17 ต.ค. 2020 10:02 am โดย mindphp
Mysql เช็คerror ฟิลซ้ำ แสดงข้อความ
โดย kimmyth ศ 16 ต.ค. 2020 11:22 pm บอร์ด Programming - PHP
0
83
ศ 16 ต.ค. 2020 11:22 pm โดย kimmyth
อยากทราบว่า มีตัวอย่าง OpenstreetMap ในการใช้งานร่วมกับ MySQL , PHP บ้างไหมครับ
โดย makup ศ 16 ต.ค. 2020 7:25 pm บอร์ด Programming - PHP
2
111
ศ 16 ต.ค. 2020 7:48 pm โดย makup
การคำนวณต้นทุนสินค้า แบบ FIFO และ Weighted Average
โดย bolue ศ 16 ต.ค. 2020 6:53 pm บอร์ด ถาม - ตอบ ธุรกิจ กฏหมาย ภาษี บัญชี
0
120
ศ 16 ต.ค. 2020 6:53 pm โดย bolue
วิธีการเชื่อมความสัมพันธ์ข้อมูล one to many บน Laravel Framework
โดย makup ศ 16 ต.ค. 2020 6:40 pm บอร์ด PHP Knowledge
0
141
ศ 16 ต.ค. 2020 6:40 pm โดย makup
Function Validate Laravel Framework
โดย makup ศ 16 ต.ค. 2020 4:22 pm บอร์ด PHP Knowledge
0
132
ศ 16 ต.ค. 2020 4:22 pm โดย makup