กิจกรรมออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่

ปัจจุบันคนเริ่มหันมาทำการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น ซึ่งกิจกรรมการออกกำลังกายนั้นมีมากมายหลายกิจกรรม และหลายๆท่านอาจจะอยากทราบว่า ใช้เวลาในการออกกำลังกายเท่านี้ จะเผาผลาญไปเท่าไหร่นะ ? ในบทความนี้จะมาแนะนำกิจกรรมการออกกำลังกาย รวมถึงเวลาที่ใช้ในแต่ละกิจกรรม พร้อมทั้งบอกจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญในแต่ละกิจกรรมด้วย

1. ปั่นจักรยาน

ปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 850 กิโลแคลอรี่

2. กระโดดเชือก

กระโดดเชือก 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 780 กิโลแคลอรี่

3. ว่ายน้ำ

ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 700 กิโลแคลอรี่

4. เต้นแอโรบิค 

เต้นแอโรบิค 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 600 กิโลแคลอรี่

5. โยคะร้อน

โยคะร้อน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 600 กิโลแคลอรี่

6. ตีเทนนิส

ตีเทนนิส 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 560 กิโลแคลอรี่

7. เต้น Zumba

เต้น Zumba 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 500 กิโลแคลอรี่

8. เล่นฮูล่าฮูป

เล่นฮูล่าฮูป 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 430 กิโลแคลอรี่

9. แบดมินตัน

แบดมินตัน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 350 กิโลแคลอรี่

10. โยคะพีลาทิส

โยคะพีลาทิส 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 190 กิโลแคลอรี่

เป็นอย่างไรบ้างคะสำหรับกิจกรรมออกกำลังกายที่มาแนะนำในบทความนี้ อย่างไรก็ตามในการออกกำลังกายไม่ควรหักโหมจนเกินไป ควรเว้นระยะให้ร่างกายได้พักบ้าง เรามีโปรแกรมคำนวณแคลอรี่ สำหรับผู้ที่รักในการออกกำลังกายมาแนะนำ ท่านใดที่ต้องการใช้งานโปรแกรม สามารถใช้งานโปรแกรมได้แล้วที่นี่เลย

โปรแกรมคำนวณแคลอรี่ 

แหล่งอ้างอิง