กิจกรรมออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่
ปัจจุบันคนเริ่มหันมาทำการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น ซึ่งกิจกรรมการออกกำลังกายนั้นมีมากมายหลายกิจกรรม และหลายๆท่านอาจจะอยากทราบว่า ใช้เวลาในการออกกำลังกายเท่านี้ จะเผาผลาญไปเท่าไหร่นะ ? ในบทความนี้จะมาแนะนำกิจกรรมการออกกำลังกาย รวมถึงเวลาที่ใช้ในแต่ละกิจกรรม พร้อมทั้งบอกจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญในแต่ละกิจกรรมด้วย
1. ปั่นจักรยาน
ปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 850 กิโลแคลอรี่
2. กระโดดเชือก
กระโดดเชือก 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 780 กิโลแคลอรี่
3. ว่ายน้ำ
ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 700 กิโลแคลอรี่
4. เต้นแอโรบิค
เต้นแอโรบิค 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 600 กิโลแคลอรี่
5. โยคะร้อน
โยคะร้อน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 600 กิโลแคลอรี่
6. ตีเทนนิส
ตีเทนนิส 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 560 กิโลแคลอรี่
7. เต้น Zumba
เต้น Zumba 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 500 กิโลแคลอรี่
8. เล่นฮูล่าฮูป
เล่นฮูล่าฮูป 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 430 กิโลแคลอรี่
9. แบดมินตัน
แบดมินตัน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 350 กิโลแคลอรี่
10. โยคะพีลาทิส
โยคะพีลาทิส 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ 190 กิโลแคลอรี่
เป็นอย่างไรบ้างคะสำหรับกิจกรรมออกกำลังกายที่มาแนะนำในบทความนี้ อย่างไรก็ตามในการออกกำลังกายไม่ควรหักโหมจนเกินไป ควรเว้นระยะให้ร่างกายได้พักบ้าง เรามีโปรแกรมคำนวณแคลอรี่ สำหรับผู้ที่รักในการออกกำลังกายมาแนะนำ ท่านใดที่ต้องการใช้งานโปรแกรม สามารถใช้งานโปรแกรมได้แล้วที่นี่เลย
แหล่งอ้างอิง